ダイエット挫折の原因は潜在意識にあった!諦めない自分の作り方

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ダイエットの挫折

世間を賑わすダイエット情報がたくさんありますね。
でも、よーく考えてみてください、
いろんなダイエットがあるのに挫折する人が多い。

この原因を発見しないといくら新しいダイエットを実践しても結果は同じではないでしょうか?

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あなたは何のためにやせるの?

挫折の理由の一つとして潜在意識と向き合えていないことが挙げられます。
潜在意識と向き合い、ダイエットの成功へ近づくお話です。

①脳はリアリティを強く記憶する。

人は理想と現実ではどうしても現実を強く認識します。
「これだけやっても結果が出ない」➡︎辞めちゃう

苦労の割に結果が出ないと人は絶望してしまいますよね。
「これだけやった感の強い制限ダイエット」
食事の制限の多いのダイエットで結果が出なければ特に挫折しやすいです。

一時的にやせ得たい場合は構いませんが、
その体を維持するにはその食事を続けなければなりません。

制限の多いダイエットは一時的な効果は得られるでしょう。
しかし、よっぽど食事のバランスが崩れていない場合は無理な制限は辞めておきましょう。
ビタミン、ミネラルを始め、いろんな栄養素が足りなくなってしまいます。

②未来へのイメージを強く持つ

やせた先にどんな嬉しいことが待っているのでしょうか?
未来の自分に向けたイメージを描いておくといいですね。
未来から現実が降ってくるように認識しましょう。

何をイメージするのか?

・未来の痩せた自分
憧れの有名人と照らし合わせてもいいですね。
毎日写真を見るとよりイメージが現実化します。
まずはどんな自分になりたいのかをはっきりイメージしてください。

イメージの作り方

自分の「Want」欲求を元にイメージしてください。
「ダイエットのために〜しないといけない」ではなく、
「ダイエットに成功して〜したい」で考えましょう。

前者ではやらされている感が強く、ストイックな人以外面白くないです。
後者の未来へ向けた希望のイメージの方がワクワクしませんか?

自分の「Want」をいくつか書き出してみましょう。
悪ノリしてください。
笑ってしまうくらいの未来の自分を想像してください。

人はイメージできる自分にしか成れません。

できないと思えばできない。
できると思えばできる。

「自分は素晴らしい人間だ!体重のコントロールなんて簡単だ!」

自分に対して前向きな錯覚を持ちダイエットの道を進みましょう。

③恐怖心をなくす

自分に対して前向きな錯覚ができない理由としては、
自尊心が薄れていることや周りの環境によって
自分の可能性に制限をかけられていることが考えられます。

「自分にはどうせできない」
後ろ向きな錯覚をしてしまうと挫折もなにもスタート地点にすら立てません。

こう思ってしまうのも無理はありません。
日本の教育がそういう風に教えてきたからです。
周りの目をみて足並みを揃える考え方で育ってきました。

そうするうちに、自分はできることなのに周りができないと言えば、
自分もできないと錯覚してしまいます。

しかし、ダイエットに関しては自分自身の問題なので
遠慮する必要はありません。迷わなくてもいいですよ。

周りの目を気にしなくなったけど、どうしても自分自身が邪魔をする。
そんな人には、

絶対失敗の法則

新しく物事をスタートさせるときにはどこかで失敗します。
これは人間が生まれたときから経験してきました。

ハイハイするまでどれだけ時間がかかりましたか?
2本の足で歩くまでどれだけ時間がかかりましたか?

なんどもつまづいて繰り返したでしょう。
新しいことを始めるときは行っては帰っての螺旋階段上に進んでいきます。

「今日余分に食べてしまった」
「運動できなかった」

1回、2回の失敗は想定内、安心して失敗してください。
またまた始めればいいんです。
フォローはどこでもできます。

”まとめ”

脳は現実を強く認識します。
ならば、潜在意識と向き合いながらなりたい自分姿をイメージして現実を変えていきましょう。
スタート地点からの変化を楽しんでください。

最初のイメージさえつかめればどのダイエットをするべきか、
なぜこの食事、運動をしているのかがわかってきます。

恐怖心をなくしてスタート地点に立てば遠慮は無用で失敗を楽しむ。
最初にイメージした素晴らしい自分を忘れずに健康的に痩せましょう!!

参考書籍:潜在意識で体は変わるマインドダイエット
     久瑠あさ美

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南部 真也
代表QOL+
食べ方とシセイを整える管理栄養士です。スポーツ栄養を元に講演やパーソナルサポートをしています。詳しくはこちら