冷えを制するものはダイエットを制する、目指すは高燃費ボディ

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冷え撃退のダイエット

川 ゚ -゚)「ブルブル」

ξ゚⊿゚)ξ「どうしたの?」

川 ゚ -゚)「最近体の冷えが激しいんだ」

ξ゚⊿゚)ξ「それはイケないわね、風邪じゃないの?」

川 ゚ -゚)「いや、ダイエットを始めてからこんな感じだ。」

ξ゚⊿゚)ξ「ダイエットで冷えに繋がるもんなの??」

川 ゚ -゚)「分からない・・・」

(`・∀・)┛「食べないダイエットをしよったら、どうしても身体は冷えやすうなるんよ!」

川 ゚ -゚)ξ゚⊿゚)ξ「なんですってー!?」

世の中の女性の悩みの多くが冷えではありませんか?
その冷えの原因がもしかしたら食べ物の影響できているのかもしれません。

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冷えはダイエットに関しては悪影響を与えます。

冷えているということは代謝が悪いということが表れています。
今回はダイエットの成功だけでなく、日常の悩みを解決する食べ物のお話です。

目指すは高燃費

ξ゚⊿゚)ξ「えぇ〜高燃費ってなんか良くなさそう。。。」

(`・∀・)┛「生存する上ではようないんやけど現代の社会でダイエットが必要な人の目指すところはココやな」

さて、低燃費カーがもてはやされる時代ですが、
それと逆行して人間の身体は高燃費を求められています。

高燃費ということは1日の消費カロリーが高い状態です。
一般的には身体の大きい人や筋肉の多い人はカロリーの消費が多いです。
あとは、ホルモンバランスなどの影響もありますが、
実は食べ物でも消費カロリーは変わってきます。

冷えを撃退するには食べ物も重要ということですね。
そして、人は本来食べることによって熱エネルギーを生み出します。
単純に熱エネルギーを多く生み出すと冷えは無くなります。

川 ゚ -゚)「なるほど、ダイエットで食べていないと冷えやすくなってしまうんだな」

(`・∀・)┛「ほうやな、身体が冷えたら脂肪も燃えにくぅてダイエットには向かん身体になってしまうなぁ、んで食べるもんにも身体を温めてくれるもんもあるで」

ξ゚⊿゚)ξ「身体を温めるには唐辛子を食べればいいんじゃないの?」

(`-∀-)┛「ちっちっち」

一般的に信じられている健康情報には落とし穴があります。

唐辛子を食べればカプサイシンの力で汗をかくから、代謝が上がると言うことが信じられてますが裏も知っておかないといけません。

確かに一瞬だけ代謝が上がり、汗をかきますが、汗の力で身体は冷えやすくなってしまいます。唐辛子はもともと暑い国ので食べられたものですから身体を冷やす効果が高いと考えます。

一時的には身体を温めるかもしれませんが基礎代謝を上げる訳ではありません。

ξ゚⊿゚)ξ「じゃあなにを食べりゃいいのよ!」

(`・∀・)┛「どぉどぉ。。。おちついて、次で説明するわ」

冷えに効果的な食べ物選びの考え方

実は日本人の考え方にヒントがあった!

・米を食べる
・漬物を食べる
・味噌汁を飲む
・薬味をふんだんに摂る

これに加えて、
・食べる部分が地中にある根菜を食べる。
・寒い地域で取れる作物を食べる
・育った地域のものを食べる

こういったポイントがあります。

基本的に昔の人の知恵は素晴らしくて、夏には身体を冷やす食べ物
冬には身体を温めるものを自然に選んで食べていました。

しかし、現代の日本は栽培技術が向上し、外国の作物が多く入っているので
本来食べていたものとはかけ離れています。

何と言っても一番やっかいなのが加工品です。
外国とか関係なしに食べ物本来の形をしていないものが加工品には多く存在します。

こんな現代でも冷えに対抗するには上記のポイントを守る日を作ってみることをお勧めします。

ξ゚⊿゚)ξ「結局和食がいいってこと?」

(`・∀・)┛「今回のポイントだったらほうなるなぁ、身土不二の考え方やけん育った場所が日本だったら昔から食べてきた和食を食べるんが一番ってこっちゃ」

川 ゚ -゚)「そうだな、ダイエットは続けるには冷えを撃退するポイントを抑えて食べる日を作る必要があるな」

(`・∀・)┛「素晴らしい!今回のポイントを一発で抑えるんだったら、地元で取れる根菜をいっぱい入れた味噌汁にネギやをまぶしたり、生姜を加える味噌汁とかがええな」

ξ゚⊿゚)ξ「そこにご飯と梅干ね!」

川 ゚ -゚)「思った以上に簡単だな、高燃費ボディを目指すよ」

”ともにQOLの向上”

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南部 真也
代表QOL+
食べ方とシセイを整える管理栄養士です。スポーツ栄養を元に講演やパーソナルサポートをしています。詳しくはこちら