徳島県の栄養士によるスポーツ食育

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自分に合ったダイエットは「自分に聞いてみて!」

 
  2017/11/30
 
自分に聞いて
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この記事を書いている人 - WRITER -

地方の徳島から栄養士の新しい働き方を作るために講演やチームサポート、個別サポートを行なっています。サポートチームは全国大会でベスト8。メディアへの露出(新聞掲載10回以上)、講演(述べ1,000人以上の”スポーツを頑張るけど食事量が足りなく、結果が結びついていなかった選手”に食の大切さを伝え、練習効率を高めた)が得意です。【夢はスポーツ栄養士として四国を制覇!】

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自分に聞いて

( ・∀・)「最近色んなダイエット法が出てるね」
(`・ω・´)「いろいろ選べて便利な世の中になったな!」
( ・∀・)「でも太る原因が分かってないとどれを選べばいいか分かんないよね」
(;`・ω・´)「確かに、自分に合わないダイエットをしてしまうと続かないよな」

オーダーメイドでダイエットを考える世の中になりました。

情報過多の昨今です。
ダイエット方法にしても「玉石混淆」
善いもの、悪いものが混じり合った中で自分に合ったものを見つける必要が有ります。

自分に合ったダイエットを見つけるコツをお伝えします。

ダイエットとは何なのか?

一番最初にはっきりさせておく必要があるのが、この定義です。
( ・∀・) ゲンリョウ (`・ω・´) セイゲン

・・・・

こう言った意見の方が多くいると思います。
しかし、本来の「diet」とは、「日常的な食事」とされています。

日本では痩せることを目的とする「痩身(そうしん)」と同じ意味として使われています。

ここで大切なことは「日常的な」と言うことです。
痩せるにしても一時的な効果を期待するのか?
それとも痩せた体を維持するのか?

途中でやめちゃうのはダイエットではないのかもしれません。

よくあるのが、
ξ゚⊿゚)ξ「目標の◯◯kgになったから食事の制限はや〜めた。」

です、こうするとリバウドしてしまう可能性大です。

なんのために痩せるのか?
これが重要になってきます。

太る原因を追求する

なぜ自分は太ってしまうのだろうか?

自分に合うダイエットを見つけるにはこれもかなり重要な課題です。

はじめにお伝えしているように世の中には色んなダイエット方法が有ります。
これは、やり方です。

自分が太る原因を知らずに流行りのやり方だけにとらわれると、続かない。

例えば、
食べ過ぎで太っている人が流行りの何とかエクササイズばかりをしたとしても効果は出にくいということです。

原因に対する解決法

自分が行うダイエットは原因を解決してくれるのか?
一度、自分自身に目を向ける必要が有ります。
むやみに人気のダイエット方に飛びつかずに腰を据えてゆっくり考えましょう。

自分と向き合うために、生活習慣と性格を振り返る

本当に正しいものとは一度止まって、考える。
(「正」→「一」+「止」)

神様のカルテでもこのようなことが書かれていました。

ダイエットをするにしても、なんにしてもこれは物事の真理だと感じています。
生活習慣はもちろんですが、自分の性格を踏まえた上で自分に合ったものを選べば色んなことがうまくいきます。

無理なことをするから続かない、
自分のペースで続けられることを探す必要が有ります。
たとえ、効果が薄いものでも小さな一歩として取り組んでいくことが大切です。

コツとしては、今のライフスタイルを極力変えずに取り組めることが長続き(日常的なダイエット)につながります。

情報過多の世の中から自分を見つめ直すことが一番の近道になります。

(`・ω・´)「自分を見つめ直すことが近道か!」
( ・∀・)「オーダーメイドでダイエットを考える出発点だね。」
(`・ω・´)「きっちりしてるオレは食べる量を守ってみようかな。」
( ・∀・)「ずぼらな僕はゆるく続けられるのを探すよ。」

”ともにQOLの向上”

参考図書:ダイエットはオーダーメイドにしなさい!
     森田豊 著

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オーダーメイドダイエット

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地方の徳島から栄養士の新しい働き方を作るために講演やチームサポート、個別サポートを行なっています。サポートチームは全国大会でベスト8。メディアへの露出(新聞掲載10回以上)、講演(述べ1,000人以上の”スポーツを頑張るけど食事量が足りなく、結果が結びついていなかった選手”に食の大切さを伝え、練習効率を高めた)が得意です。【夢はスポーツ栄養士として四国を制覇!】

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