2017/10/15

村上茉愛選手の「太りやすい」から見る女子選手の食事|スポーツ栄養

 
diet

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地方の徳島から新しい働き方を作るために講演やチームサポート、個別サポートを行なっています。夢はスポーツ栄養士として四国を制覇!新しいことへの挑戦意欲が半端なく 「人を笑わせたり、夢を語り合うのが大好き」と言った、バクみたいな人間です。一度交通事故で首の骨折ってますが、なんとか楽しく生きています。頸椎骨折後にフルマラソン3回完走、ハーフマラソン2回完走。
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こんにちは、食べるシセイをよくする南部真也です。

初めての方は ≫こちらをご覧ください

テレビを見ていると、村上選手の体操世界選手権で金メダルをとったことが放送されていました!日本女子としては63年ぶりの快挙として大きく取り上げられています。

女子体操業界では、ほとんどの人ができない「シリバス」を成功させ、見事優勝に輝いています。

演技の様子はこちらです。

引用:YOUTUBE 2017 Montreal Mai Murakami FX AA

そして、体操業界で有名な池谷幸雄さんが代表の池谷幸雄体操倶楽部に3才から通っていたなど経歴もあります。

他にも彼女が金メダルを取ることができたきっかけなんかも放送されています。

ふ〜んと見ていましたが、そこで聞きずてならないことがありました。

 

体操などの審美形スポーツに潜む食の闇

茉愛は太りやすいから食事に対しては厳しく言うことがありました。

残念ながらお父さんの言葉です。。。

自身も体操選手ということで食事には厳しくされていたんだと思います。しかし、それで村上選手は泣いていたこともあるという程です。

「隠れて食べているから太るんだ!」

確かにお菓子をバクバク食べると太ると、体重のコントロールは厳しくなると思います。仮にお菓子ばっかり食べていて、ごはんをまともに食べないなら責められても仕方ないのかもしれません。

しかし、「太りやすいから」と言う理由で食事制限をさせていたんじゃないでしょうか?

 

具体的な食事制限については分かりませんが、おそらく練習量に見合った分の量を食べられていなかった時期もあったんじゃないでしょうか?

これは、新美形の競技(体操、新体操、バレェなどの見せる競技)に多いことです。そんな競技者の食への意識を考えてみます。

以前にも太りたくないスポーツ女子への記事も書いていました。

 

審美系スポーツでよくある「食べるから太る」

この意識の元に指導されている指導者さんは多いです。食べるから太ると考えると本当に何も食べられなくなってしまいます。

それは、太りやすかろうが、太りにくかろうが一緒です。どうしても栄養学の数値だけに固執するとこの考えにしかなりません。ほんとはそれだけじゃないんです。

食べたものをしっかりエネルギーとして活用、筋肉などを合成がしっかりできていないから、余分な脂肪になってしまうんです。体の中でうまく回っていないため、外に出せず溜まってしまい、便秘にもなってしまいます。

 

そんな状況をつくり出してしまうこと可能性が高い選手は要注目です。

 

例えばですよ、新美形の競技と言えば人に見てもらってなんぼのスポーツ。

その演技中に頬がコケて、吹き出物を化粧でカバーしまくりの人が美しい演技をしていたとしてもなんか残念じゃないですか?

 

本当に魅せる演技をするなら、ちゃんと食べて「元氣な姿」を見せてほしいものです。

減量が必要なスポーツと言えども、食べて体重をコントロールできないと不調が出ます。

  1. 体力が持たない(疲れやすい)
  2. 集中力がない
  3. 骨が弱くなる
  4. 筋肉がつきにくい
  5. 成長障害
  6. 大人になってからの不調
  7. 月経異常

若い時期から食の問題を抱えたまま進んでしまうと将来的には最悪子どもを産むことができない身体になるリスクが高まります。

 

食べて元氣な姿を魅せてほしい

さらに今回の例にあげた村上選手は「食べることが悪いこと」と言う風に感じてしまう場面もあったと思います。せっかくの食事が悪いものと感じるようになると精神衛生的にすごく良くないです。

とは言っても、村上選手は持ち前の食べる力があったからか、体格的にはガリガリで見てられないと言うものではないです。むしろしっかりと筋肉がついてますね!

啓発的にかなり有効でしたが、村上選手食べることを怒られたとしてもこのレベルまで身体を作ることができているのはすごいです。きっと周りの声に負けずに食べ続けることができたんでしょう。

指導者の皆さんは、「食べるな!」だけじゃなくて、どんなものを食べればいいのか?どうすれば体重管理ができるのか?を伝えてください。

 

女子スポーツ選手がもっと食べれるように

新美形スポーツ選手でしっかりと食べている例も紹介しましょう。

引用:YOUTUBE 女子力高い♥本田真凜選手(フィギュアスケート)

 

フィギュアスケートの本田真凛選手なんかは大食いで知られています。

「えっ!スケート選手で大食い!?」と思うかもしれませんが、ちゃんと栄養学を自分の中に落とし込んで、食べるものを選べるから体型を維持できるとともに結果を残せているんです。

 

本田真凛選手ほどできればパーフェクトですが、そこまで栄養学にこだわらなくても結果を出せる方法もあります。

その方法なんかは、以前の記事にも紹介しています。

柏原さんのコメを食べるダイエットですね!

 

このメソッドを元にスポーツの現場においてもしっかりとお米を食べて減量に成功する事例も出てきています。魅せる競技の質をもっと高めたい方は是非ともご覧ください。食アスリートインストラクターの事例です。

新体操女子のお米への取り組みはこちらをご覧ください

 

審美系スポーツの食事まとめ

村上選手の金メダルから見えた新美形スポーツの食事情についてお伝えしました。

まだまだ、根強い「食べるから太る」

これを指導者提唱する指導者が多ければ多いほど、子どもたちの身体が心配になります。「食べるな!」ではなく、どうすれば食べて体重コントロールができるのかを考えてください。

今は若いからいいかもしれませんが、月経異常などが頻発され、将来子どもができなくなってしまってからでは遅いです。どうせなら元氣な赤ちゃん産んでほしいですからね。

ここまで読んでくれたあなたは少しでも、食べることが大切だと感じてくれたと思います。

お米を食べてしっかり食べて体重コントロールするやり方を詳しく聞いて見たいと感じた時なら下記のフォームよりお気軽にお問い合わせください。

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