運動嫌いがダイエットをするときに知るべき一つのルール

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運動嫌い

(´・ω・`)「運動って嫌だね」

 ξ゚⊿゚)ξ「そうね、汗はかくわシンドイわでやってらんないわ!」

(´・ω・`)「ごろごろ寝るだけで痩せる方法ってないかなぁ」

 ξ゚⊿゚)ξ「そんなのがあればみんなやってんでしょうけどね」

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 ξ゚⊿゚)ξ「まぁ。これなら家事の合間にも手軽にできちゃう」

(´・ω・`)「ぼくの三段腹も2週間で6つに割れたよ」

(`●-●)』「今すぐ検索、【ヤセスギヤメレンナー】」※架空の商品です。
●-● ポイッ
 〟(`・∀・)』「茶番は置いといて、運動嫌いのみんなに食事で痩せる考え方を伝えるよ」

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運動嫌いの人は動くことより食事を整ることを意識しよう

ぶっちゃけダイエットには運動より食事影響が大きいです。
ウォーキングを1時間したとしても消費カロリーで見ればおにぎり1個分くらいです。

ξ゚⊿゚)ξ「うそぉ!?あんだけシンドイ思いしておにぎり1個??」※おおよそです

(´・ω・`)「こないだ、歩いた後にご褒美としてケーキ食べてたよね?」※500Kcal

ξT△T)ξ「意味ないジャーン、せっかく頑張ったのにぃ〜」※台無し

(;`・∀・)』「意味がないとは言わないけれど、これを知っていないとご褒美で逆に太っちゃうから注意が必要だよ」

運動にはストレス発散や、筋肉増加など色んな利点がありますが食事で台無しにしてしまってはもったいない。
ダイエットは食事ありきということを覚えておきましょう。

逆に、運動さえしていれば痩せられるという考え方も注意が必要です。
よっぽど運動好きならイイですが、運動が嫌いな人がダイエットのために運動していると目標の体重が来た途端、解放されたかのようにサボりだします。
そうなると、どういう結果になるかはお分かりですね。

(´・ω・`)「リバウンド」(`・∀・)』「そう!」

あなたが本当に食べたいものは何?

食事を整えるにあたって大切なことです。
現代人は食欲のセンサーが狂ってしまい、必要でないモノを必要でない時に必要でないだけ食べてしまう傾向があります。

こちらに詳しく書いています。→心をつくる食生活

チョコレートが好きでやめられない方にお聞きします。
本当にチョコレートが好きですか?

 ξ゚⊿゚)ξ「チョコレートは好きよ、頭を使った時には絶対必要ね!」

(`・∀・)』「チョコレートの原材料は何か知ってる?」

ξ゚⊿゚)ξ「カカオよ」

(`・∀・)』「じゃあ、チョコレートのパッケージの裏側をみたことはあるかい?」

ξ゚⊿゚)ξ「カロリー表示は見てるわよ」

(`・∀・)』「おぉ、素晴らしい!でも、原材料を見たことはあるかい?」

ξ゚⊿゚)ξ「ないわね・・・」

(`・∀・)』「市販のチョコレートの裏側を持ってきたよ」
チョコレートの裏側

(`・∀・)』「原材料名は入っている量が多いものから表記されるんだ、これは市販のチョコレートの裏面だけど、何が一番に多く入っているかわかるかい?」

(´・ω・`) ξ゚⊿゚)ξ「「砂糖!?」

(`・∀・)』「そうなんだ、チョコレートが好きだと言っていたけれど実は砂糖が好きだっただけかもしれないよ」

ξ゚⊿゚)ξ「そうなの?チョコレートはポリフェノールが身体にいいとか聞くけど・・・」

(´・ω・`)「身体にいいと思って砂糖を食べていたんだね」

巷に溢れる食の情報は商品を売るためにキャッチフレーズや人気の芸能人を使ってイメージアップを図っています。特に健康食品やダイエット食品に多く見られますね。

全てが悪とは言いませんが、そういう裏面があるということも頭の隅においてください。

食事を整える出発点として、何が本当に欲しいものかを知る必要があります。
自分の身体が本当に必要としているのか、洗脳されて必要だと思い込んでいるだけなのかを理解しておく必要が有ります。

運動嫌いの人でも食と向き合うことは必ず必要なので、ダイエットのために食を見直す第一歩として原材料をみるということから始めてはいかがでしょうか?

カロリーだけを気にするより何を食べているのかを知ってください

ξ゚⊿゚)ξ「お菓子が信じられなくなってきた・・・チョコレートは控えるわ」

(´・ω・`)「まさかチョコレートだと思っていたものが砂糖だったとは・・・」

(`・∀・)』「別にそこまで気にする必要はないけど、知識としては知っておいてね!こういった知識が自分の本当の食欲を見つけるヒントになったりするから」

(´・ω・`)ξ゚⊿゚)ξ「はーい」

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南部 真也
代表QOL+
食べ方とシセイを整える管理栄養士です。スポーツ栄養を元に講演やパーソナルサポートをしています。詳しくはこちら