野球少年の息子に食べさせる補食は何が良いですか？【スポーツ栄養】
スポーツ栄養に特化したしつもん箱「食べカツ」の質問Vol20です。メルマガ読者さまからの質問を掲載しています。今回は野球少年の息子を持つママさんからの”もぐもぐタイム”に対しての質問です。
少年野球チームのもぐもぐタイムに食べたさせた方がいいものを教えて！
メルマガ登録させていただき早速質問させて頂きたいと思います。息子が所属する少年野球チームではお昼のお弁当以外にもぐもぐタイムが設けられています。よく持たせているのはカロリーメイトですが、オススメの軽食はなんでしょうか？
因みにお昼は一般的なお弁当を持たせています。
野球少年のママ
「ご質問ありがとうございます。いいですね、チーム全体で食事に取り組んでいく環境は素晴らしいです！ その中でお母さんの気持ちもすごくわかります！ メルマガ登録して、早速の質問の行動力に脱帽です！」
スポーツ栄養のしつもん箱 食べカツとしての回答
≫息子が所属する少年野球チームではお昼のお弁当以外にもぐもぐタイムが設けられています。よく持たせているのはカロリーメイトですが、オススメの軽食はなんでしょうか？因みにお昼は一般的なお弁当を持たせています。
「もぐもぐタイム」響きが良いですね！
みんなでしっかり食べれそう！
今回の質問から推察すると状況としては二部練習、もしくは試合の時ですかね？
定期的にやっていそうなので、午前、午後の二部練習と仮定して話を進めていきます。
軽食にはおにぎりがオススメ！
さて、軽食でお勧めといえば迷わず「おにぎり」です。いろんな理由はありますが、何と言っても野球少年なら「食べる力をつけるため」と言うことが大きいです。
食べる力とは食べ物を消化吸収する力（胃腸の力）とも言えます。
だからこそ、胃腸を鍛えるためには「お米」が最適です。
少し詳しく理由を言いますと！
- 栄養素をたくさん含んでいる（特に炭水化物）
- 良く噛むことができる。（胃腸を鍛えるには噛むことが重要です）
- 加工がほとんどされない。（余分な添加物が入っていないので消化吸収機能を邪魔しない）
これらの胃腸を鍛える作用などががあります。
もしも補食としてもぐもぐタイムに取り入れるのであれば、お米から手軽に作れる「おにぎり」をお勧めします。
手作りおにぎりは衛生面を厳しくチェック
ただし、手作りのおにぎりは衛生状態をしっかり管理できる場合です。
- サランラップ（手袋等）で握る。（雑菌を極力少なくするため）
- 保冷剤を使い保管する。（最近の繁殖防止）
- アルミホイルで巻いて保管する。（水分が程よく抜けて最近の増殖を防ぐと言われています。）
これらの管理は最低限必要ですね。それが難しければ、コンビニで買う方がいいです。（体調管理の点において）
少年野球もぐもぐタイムスポーツ食育まとめ
総評としても補食、間食「おにぎり」これは鉄板ですね（笑）
もし、可能であれば味噌汁を魔法瓶に入れて持っていくとなお良いです！ 食欲もアップさせられますし、かなりおすすめです！
そして、質問にあったカロリーメイトも単純にカロリーの補給に使うのならいいかもしれませんが、カロリーメイトはあくまでお菓子です。
それについては食べカツVol.5でもお伝えしていますので是非とも参考になさってください。
今までの食べカツしつもん箱はこちらです。スポーツ栄養に関する多数の質問が寄せられています。
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